ニキビを減らす効果的な食生活！

こんにちは

ひろきです

『毎日洗顔してるのに

　なかなかニキビが減らない…』

『ニキビが日に日に増えていく…』

洗顔など、ニキビ対策を

しててもなかなか効果が出ない

そんな経験をしてる方、

多いとおもいます

それはもしかしたら

日常の食事が問題

かもしれません

この記事を読めば、

ニキビに効果的な食べ物が知れ

ニキビ減少の一歩に

役立つこと間違いなしです！

『ホントに食べ物で変わるの？』

『食べ物で変わったら

　こんなに困ってないよ…』

この気持ちとてもわかります

僕も同じ気持ちを持っていました。

ですが友達から教えられ、

実際に改善してみると、

少しずつ

ニキビが減っていきました。

逆に

知らないままだと

ニキビが増え、

周りからの印象も

悪くなってしまいます…

ここまで読み、興味を持って頂いた方！

よかったら

最後までお付き合い下さい！

ニキビを減らす食べ物

それは、

タンパク質、食物繊維のある

食べ物です

では、それぞれ

どういった食材があるか

ご紹介していきます！

■タンパク質な食べ物

肉、豆腐、卵、

ヨーグルト、チーズなど

■食物繊維

穀物(玄米、雑穀米)、豆類、

海藻類、野菜など

以上が

それぞれの食べ物です

いきなり沢山取り入れるのは

とても難しいと思います。

ですので、

まずは各食事に一品ずつ

取り入れてみて下さい

それだけでも

十分に効果が出てきます

一回の食事を

栄養バランスの良い食事に変え

キレイな肌を

目指して行きましょう！

今回は以上です。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました