良質な睡眠でキレイな肌に！オススメの改善法３選！

こんにちは

ひろきです。

今回は、　

睡眠の質を上げて美容化！

オススメの改善法３選！

をお伝えします！

今からお伝えする

改善法を行うことで、

良質な睡眠を

取ることができるようになり、

・ダイエットにも効果的な

　太りにくい体を作ることができる！

・ハリのあるキレイな肌になり、

　異性の好感度が上がる！

ことができます！

逆に知らないまま

このままの

生活を続けていいると

・ストレスが増え、

　食欲が増加し、太ってしまう…

・肌が休まらず、

　肌荒れし、ニキビが増えてしまう…

恐れが出てきます

そんなの嫌ですよね！？

良質な睡眠に変えたい！

そう思ってくれた方！

ぜひ、最後まで

お付き合い下さい！

・寝たはずなのに体がだるい…

・寝ても疲れが取れない…

このような経験がある方！

多いのではないでしょうか？

私も大学時代、

よく経験していました...

実はこれ、

良質な睡眠を取れてない

のが原因です！

良質な睡眠が

取れていないと

睡眠不足になるだけでなく

健康と美容にも

大きく影響を及ぼしてしまいます…

そこで私自身が

友達に教えてもらい

実際に改善したことで

良質な睡眠を取ることが

できるようになった改善法！

をお伝えします！

私が教える改善法

それは、

・入浴を就寝の60〜90分前に入る！

・寝る前にコップ一杯の水を飲む！

・寝る前に心地よい音楽を聞く！

です！

どれも比較的簡単ですよね！

ハリのあるキレイな肌に変える、

良質な睡眠を取るために　

大きく関わってくる

成長ホルモン,メラトニン

という2つのホルモンがあります！

成長ホルモンは

寝始めてから3時間の間が

特に多く分泌されます！

そしてメラトニンは

規則正しい睡眠を取ることで

十分に分泌されます！

この2つを

多く分泌させるためにも

まずは、

1つずつでいいので

実践してみて下さい！

少しずつ、

良質な睡眠にへと

変化していきます！

さらに3つの方法が

習慣化してきたら、

起きた時に5〜10分間

カーテンを開け、

光を浴びて下さい！

光を浴びることで

体内時計がリセットされ、

生活リズムが

作られやすくなります！

これらを習慣化させ、

異性から好印象を持たれる

キレイな肌を

手に入れちゃいましょう！

今回は以上です！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました！